Bhiotamain agus Mèinnirean

Bhiotamain agus Mèinnirean

Dh ’ionnsaich sinn air an beathachadh duilleag gu bheil beathachadh ceart a ’ciallachadh a bhith ag ithe na biadhan ceart gus am faigh ar bodhaig na vitamain agus mèinnirean feumaidh e. Feumaidh na cuirp againn vitamain agus mèinnirean airson obrachadh. Feumaidh diofar phàirtean de na cuirp againn mar ar sùilean, brains, fèithean agus cnàmhan beathachadh eadar-dhealaichte gus fàs agus a bhith fallain.

Seo liosta de bhiotamain agus mèinnirean a dh ’fheumas ar cuirp:

Bhiotamain

Bhiotamain A.

• Sùilean, siostam dìon, craiceann
• Bainne, uighean, glasraich orains is uaine

Bhiotamain C.

• Cnàmhan, soithichean fuil, fiaclan, gomaichean, slànachadh, eanchainn
• Caora, piobair clag, oranges, spinach, tomato

Bhiotamain D.

• Cnàmhan
• Solas na grèine, bainne, ola èisg, uighean

Bhiotamain E.

• Fuil, ceallan
• Cnothan, glasraich duilleach uaine, gràinnean slàn

Bhiotamain B12

• Ceallan fala dearga, nerves
• Iasg, bainne, càise, feòil dhearg, cearc

Bhiotamain B6

• Brain, nerves, proteinichean
• Bananathan, cnothan, feòil dhearg, cearc, iasg, uighean, pònairean

Thiamin (B1)

• Fèithean, siostam nearbhach, cridhe
• Feòil, iasg, pònairean, peas

Niacin (B3)

• Craiceann, nerves
• Cearc, feòil dhearg, cnòthan-talmhainn, iasg

Riboflavin (B2)

• Lùth, ceallan fola dearga, sùilean
• Feòil, uighean, peas, cnothan, bainne, glasraich uaine

Folate (B9, searbhag folic)

• Ceallan fala dearga, DNA
• Glasraich uaine, pònairean, grùthan, oranges

Mèinnearan

Cailcium

• Cnàmhan is fiaclan
• Bainne, iogart, càise, glasraich uaine

Iarann

• Fuil
• Feòil dhearg, cearcan, soy, glasraich duilleach uaine, iasg, porc

Magnesium

• Fèithean, nearbhan, cnàmhan, lùth
• Cnothan, gràinnean slàn, aran, bananathan, bainne

Phosphorus

• Cnàmhan, fiaclan, lùth, ceallan
• Bainne, feòil, iasg

Potasium

• Fèithean, siostam nearbhach
• Buntàta, broccoli, bananathan, measan

Sinc

• Fàs, siostam dìon, slànachadh
• Feòil dhearg, biadh mara, cnothan, bainne, gràinnean slàn, cearcan

Barrachd chuspairean bith-eòlas

Cell An cealla Cearcall cealla agus roinn Nucleus Ribosomes Mitochondria Chloroplasts Pròtainean Enzymes Corp an Duine Corp an duine Brain Siostam Nervous Siostam cnàmhaidh Sealladh agus an t-sùil Èisteachd agus an cluais Boladh agus blasad Craiceann Fèithean Analach Fuil agus Cridhe Cnàmhan Liosta de chnàmhan daonna Siostam dìonachd Organan

Beathachadh Beathachadh Bhiotamain agus Mèinnirean Gualaisgean Lipids Enzymes Gintinneachd Gintinneachd Cromosoman GOUT Mendel agus Oighreachd Pàtranan oighreachail Proteins agus amino-acids Lusan Fotosynthesis Structar Lusan Dìon lusan Lusan le dìthean Lusan neo-fhlùraichean Craobhan

Fàs-bheairtean beò Seòrsachadh saidheansail Beathaichean Bacteria Luchd-dìon Fungais Bhìorasan Galar Galar gabhaltach Leigheas agus drogaichean cungaidh-leigheis Epidemics agus Pandemics Epidemics Eachdraidh agus Pandemics Siostam dìonachd Ailse Co-dhùnaidhean Tinneas an t-siùcair Fliù

Saidheans >> Bith-eòlas airson Clann